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勤动脚踝可以保护心脏

闲聊区 闲聊区 172 人阅读 | 3 人回复 | 2012-05-21

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经常活动踝关节,不仅可以刺激脚踝上的商丘、解溪、中封、昆仑等穴位,还可, |' ^! L' R6 o; Q; P' {

5 p3 U+ x# E. [8 m2 g刺激足部的涌泉、太冲、隐白、内庭等穴,调理疏通了人体近半数经络,既能运$ D0 t* y( D) W4 f  S0 E/ Q8 V" G2 \
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行气血、补益肝肾,又能防治高血压、便秘、眩晕、失眠、神经衰弱、消化不良( i3 Q  @3 a1 r8 ^. c8 }3 c

' X4 U' G( z5 l等病症,达到强身健体、延年益寿的作用。因此,每天不妨抽点时间做做踝关节
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3 D* B" s: X9 _0 U2 N' P3 ?运动,可缓解高血压症状,还能够爱蓝网促进全身的血液循环,增加回心血量,
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从而起到保护心脏、预防中风等作用。3 x; Z# m+ ?7 |1 x

, d* h% ~# x% ~2 Q: {% M" p( ^3 d    1.旋踝:自然站立,其中一脚站立,另一只脚旋转画圈,双脚 替进行,也+ }' W0 }) L0 U6 C

6 |* t# U  Y$ Q可取坐立或仰卧位进行,最好是女** 站立旋踝。每日一次或早晚各一次,每次
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15分钟左右。( b2 i8 O7 {0 e
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    2.拉伸回勾:取坐位,呼气时一脚着地,另一只脚向前下方伸直,尽量伸展% n. D7 H% v3 B7 y1 A6 P
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脚踝前端的肌肉和韧带,保持姿势约1分钟;吸气时脚尖尽量回勾,保持姿势约1
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分钟。呼吸速度不宜太急,两脚交替,各做10次。
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    3.踮脚:两脚脚尖前1/3着地,其余2/3悬空站立,踮起脚尖,放下;再踮起
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2 E% `& ^) a7 [- b,再放下,重复10次。0 q; m/ ?  l. k- y3 Q
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    这种锻炼方式没有太多限制,随时随地可以无论是公园还是办公室或
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者在家看电视的时候也可以做。但需女人网要注意的是,活动脚踝时速度不可太
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( L1 X* K9 k2 _7 ]! H1 G快,切忌用力过大、过猛,以防踝关节软组织损伤。# `1 j/ U& B, T" a
本文由 爱蓝网 http://www.ailan.com 原创,转载请保留出处。3 b1 [$ ^6 n( X& j( N9 F! H: |

回答|共 3 个

yiyi0532

yiyi0532实名认证 发表于 2012-5-21 21:54:29 | 显示全部楼层

学习

hatty326

hatty326 发表于 2012-5-21 22:53:39 | 显示全部楼层

这个。。。也可以算DIY了。。。

maysmay

maysmay 发表于 2012-5-21 23:02:57 | 显示全部楼层

坚定了偶慢跑的意志!!刚坚持两天!
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