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勤动脚踝可以保护心脏

闲聊区 闲聊区 1076 人阅读 | 3 人回复 | 2012-05-21

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经常活动踝关节,不仅可以刺激脚踝上的商丘、解溪、中封、昆仑等穴位,还可; }7 t6 t3 U# H$ y' G

1 O; {' R9 A$ V; x2 C5 \刺激足部的涌泉、太冲、隐白、内庭等穴,调理疏通了人体近半数经络,既能运
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行气血、补益肝肾,又能防治高血压、便秘、眩晕、失眠、神经衰弱、消化不良$ s1 b$ H, Z, c7 Z& g; H

8 i+ ?8 |6 H! E1 O+ U! i4 `等病症,达到强身健体、延年益寿的作用。因此,每天不妨抽点时间做做踝关节
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8 R4 H+ k# y8 A4 O运动,可缓解高血压症状,还能够爱蓝网促进全身的血液循环,增加回心血量,% B+ e  \! B: e1 @# ]

( d) _; A! T- F. W: B3 }从而起到保护心脏、预防中风等作用。+ b# d( q' x* U* b* n5 w
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    1.旋踝:自然站立,其中一脚站立,另一只脚旋转画圈,双脚 替进行,也3 u8 ^7 J/ N, H% o( b8 R

, \' Q  k" K5 n7 B7 ]! Q- S8 M可取坐立或仰卧位进行,最好是女** 站立旋踝。每日一次或早晚各一次,每次& a8 [8 Y& ~- Y5 t
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15分钟左右。
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' ]1 k: P5 c8 @( L; c    2.拉伸回勾:取坐位,呼气时一脚着地,另一只脚向前下方伸直,尽量伸展
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脚踝前端的肌肉和韧带,保持姿势约1分钟;吸气时脚尖尽量回勾,保持姿势约1
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4 ^& s- `; `/ t/ ^  `分钟。呼吸速度不宜太急,两脚交替,各做10次。) g) I! ~+ A3 W5 q  A* y' }
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    3.踮脚:两脚脚尖前1/3着地,其余2/3悬空站立,踮起脚尖,放下;再踮起
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3 j' ~4 s( x) F,再放下,重复10次。# Q% v- X4 \. P$ k" r
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    这种锻炼方式没有太多限制,随时随地可以无论是公园还是办公室或7 h7 J: Y7 [! m$ A7 F
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者在家看电视的时候也可以做。但需女人网要注意的是,活动脚踝时速度不可太" s6 r5 w* J0 S, Y- E3 S

2 h* a5 U3 }! n3 I% N# k快,切忌用力过大、过猛,以防踝关节软组织损伤。
' W8 P! e/ \, c' y  N本文由 爱蓝网 http://www.ailan.com 原创,转载请保留出处。
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回答|共 3 个

yiyi0532

yiyi0532实名认证 发表于 2012-5-21 21:54:29 | 显示全部楼层

学习

hatty326

hatty326 发表于 2012-5-21 22:53:39 | 显示全部楼层

这个。。。也可以算DIY了。。。

maysmay

maysmay 发表于 2012-5-21 23:02:57 | 显示全部楼层

坚定了偶慢跑的意志!!刚坚持两天!
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