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勤动脚踝可以保护心脏

闲聊区 闲聊区 311 人阅读 | 3 人回复 | 2012-05-21

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经常活动踝关节,不仅可以刺激脚踝上的商丘、解溪、中封、昆仑等穴位,还可
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刺激足部的涌泉、太冲、隐白、内庭等穴,调理疏通了人体近半数经络,既能运0 \, g& A7 {4 C# g, y1 i- d
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行气血、补益肝肾,又能防治高血压、便秘、眩晕、失眠、神经衰弱、消化不良
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7 P, ?  L% r: k* s1 }& {/ p# [9 `等病症,达到强身健体、延年益寿的作用。因此,每天不妨抽点时间做做踝关节, F3 J/ R  u: W7 E' l/ ^4 g
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运动,可缓解高血压症状,还能够爱蓝网促进全身的血液循环,增加回心血量,2 @9 Y% e. t% w- d5 Y  n9 b5 m4 d

) I% Y9 c5 \% T2 @从而起到保护心脏、预防中风等作用。# _& [& P3 D1 w7 y/ j
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    1.旋踝:自然站立,其中一脚站立,另一只脚旋转画圈,双脚 替进行,也* G# u+ V2 c' ]# W, t" \5 x" y

! s3 J8 }& I& Y2 D0 J, q: o可取坐立或仰卧位进行,最好是女** 站立旋踝。每日一次或早晚各一次,每次3 W# U& E9 @6 z" |+ W

* J# a/ b1 v& p4 H1 w% J) O1 m15分钟左右。
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    2.拉伸回勾:取坐位,呼气时一脚着地,另一只脚向前下方伸直,尽量伸展
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脚踝前端的肌肉和韧带,保持姿势约1分钟;吸气时脚尖尽量回勾,保持姿势约1* S- O0 b' w% B9 {' R
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分钟。呼吸速度不宜太急,两脚交替,各做10次。
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# x( `9 J+ o7 w: f    3.踮脚:两脚脚尖前1/3着地,其余2/3悬空站立,踮起脚尖,放下;再踮起2 `7 A, N1 u- g, x
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,再放下,重复10次。
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+ v/ z' v! N. W    这种锻炼方式没有太多限制,随时随地可以无论是公园还是办公室或  q: L. M7 H1 _
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者在家看电视的时候也可以做。但需女人网要注意的是,活动脚踝时速度不可太  w8 s2 a0 ^6 P( E# L" n0 F# H5 w3 N
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快,切忌用力过大、过猛,以防踝关节软组织损伤。! |5 B) \9 f; d' |9 L; T' i
本文由 爱蓝网 http://www.ailan.com 原创,转载请保留出处。
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回答|共 3 个

yiyi0532

yiyi0532实名认证 发表于 2012-5-21 21:54:29 | 显示全部楼层

学习

hatty326

hatty326 发表于 2012-5-21 22:53:39 | 显示全部楼层

这个。。。也可以算DIY了。。。

maysmay

maysmay 发表于 2012-5-21 23:02:57 | 显示全部楼层

坚定了偶慢跑的意志!!刚坚持两天!
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