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背部问题 少数的病症，像腰椎松脱等，都有可能造成背痛，针对这些病因，我们可以对症下药。但是大多数的背痛 是由扭伤造成的，一年有五十二个礼拜是身子向前弯以便操作电脑键盘，或者用了不正确的姿势抬箱子， 都会引起背痛。不良的姿势，在园中锄土以及在办公室忙了一天，回家时带着大包小包的购物，这些事情 都会让背部不舒服。几年前的跌伤，在几年后可能会以背痛的形式再度出现。此外，有一些退化症也会 引起背痛。
& T" h$ M0 J+ R2 I) V1 Y- a# j3 K 脊椎是人体最重要的部位之一，我们必须妥善照顾。脊椎里面是脊柱神经，属于大脑的一部分呢。严重 的背伤能使人瘫痪，并引发一大堆其他毛病。最好的预防方法之一就是强化腹部肌肉，原因是背部的补强 作用不一定要经由支持背部的肌肉才能被发挥出来。这种腹部运动姿势不良或或肌肉不结实的人特别重要： 躺在地板上，两手臂交叉，缓缓的将上身抬起，这时只能使用上、下腹肌肉的助力。起身时吐气，躺下时 吸气。刚开始做的时候，动作要缓和，最后要增加到每日做20这种仰卧起坐。这运动不但可以改善你 的姿势，强化你的背部，而且还能帮你减肥。 - w; x0 f& h6 m
背痛有很多种：腰痛影响到背部下方疼痛；坐骨神经痛引起臀部的不适，疼痛会蔓延到大腿和小腿；另外像0 e8 P( N/ o, g7 `) |0 w2 e
纤维组织炎是指肌肉里有纤维组织的软块、关节炎、脊柱炎、脊柱弯曲、腰椎松脱，及不健全的背肌、腹肌' @( Z3 U/ S% |! [
和紧张都能引起背痛。
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9 i3 Z! `/ B) h! g8 x4 m精油能够为慢性背痛提供完美的纾解。它能深入肌肉组织，使得萎缩的肌肉再度伸展开来，并可以增加流到
6 a# B' z v' M患部的血液，以便身体修护扯裂的纤维组织。这些精油最好是以配方的方式来使用，每一毫升的基础油中，
5 Z' `: l8 u( c) f$ ]0 ?2 L加入一滴精油：
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医治背痛的精油+ L: L; t0 {# r, k; E
各种百里香 秘鲁香脂 樟树 岩兰草 洋甘菊（罗马、德国）安息香 丝柏 薄荷 尤加利 迷迭香 姜 薰衣草 杜松 9 u8 x; Z |. w
鼠尾草 欧白芷 野马郁兰 罗勒
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8 X; x" c& T/ s" a& M5 a5 w6 S在这，我列出三种复方精油，它们都很适合用来减轻疼痛：
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( t& t5 S% A/ y) l) G背部复方精油的配方
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! [/ S/ V& _3 M+ A9 Q, i配方一' @! P j$ Z6 F. J" D x
迷迭香 7滴
) \ }7 q: R o0 z5 I马郁兰 7滴
6 i, N5 u v" C- B$ w& p! T鼠尾草 7滴6 n J# p0 D( i! }7 J9 ]0 S8 n
1 _' a- ^. h2 u. a( E 配方二
8 n* {" n! h* d4 k/ L薰衣草 7滴+ T. t; R% ^: P* p5 {* |6 P
尤加利 7滴& }1 S* P5 R# y* G
姜 7滴
4 y. V* g6 g( g( H
6 Z% [5 `, `9 \ `: f配方三+ Z, G% i6 W+ h8 {" O& i
薄荷 7滴
' R* f7 ^- v- ? q7 G迷迭香 7滴0 q3 N* _" D& r
罗勒 7滴
. F4 i1 ~5 m+ H 三种配方各用三十毫升的植物油来稀释8 q, S s5 M6 N& d* U( `9 e
- t' V# l3 a8 e& B! p" x2 G+ _按摩可以纾解各类的背痛。找一位朋友替你按摩，若是自己做按摩工作，你会发现自己按摩上背部会蛮' ^4 R8 c3 h* N/ q* G
困难的，但是可以轻易地为下背部按摩。而且你依然有办法自己在整个背部的皮肤抹上精油，它将渗透* D$ p" X$ {2 \3 c$ p
到肌肉的组织里。方法是在海绵或布块上倒入精油，再把海绵或布固定在背刷上，这样就可以把精油擦
6 d4 \$ w: ]& l- {* U: M在背上了。2 E: u; g0 v, G8 f! z
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治疗腰痛、坐骨神经痛和纤维组织炎，用冰块按摩患部是一种有效的方法。打字员和办事员最常遇到# Y9 L y7 r5 z: [4 i
这些问题，经常是起因于同样姿势做的太久，而影响到背的上半部肌肉，造成慢性疼痛，使肌肉经常/ |- P* h" r& _0 F) X0 o2 _
出现痉挛。冰块按摩也对发炎的部位有很大助益，准备几个聚苯乙烯的杯子，杯中装满水，放入冰箱- O7 H9 J% ]) e
结冻，之后把杯子割开，使冰块露出来，用冰块以画圈的动作，在疼痛的背部做按摩。
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2 e. E+ m. [( O! ]0 E重复扭伤症候群7 G3 x, b: W# P0 q# F' x# I
% l8 x( s8 Q2 Z; d* \<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com[img][/img]一旦重复扭伤症候群露出了第一个徵兆，请务必立即治疗，因为此时的疏忽，可能引发日后诸如 关节炎的症状。同时，主减少自己患上这种症候群的机会，这其实是十分容易辨到的，你可以使用 合乎人体功能的家具、变换工作的姿势或重复的动作分成几部分来做，但是这一切说得容易，做起 来难。如果你不改变趴在键盘上打电脑的姿势，那就没什么理由换一张新椅子！ 腱鞘炎 我们的足踝与手腕的肌腱，被一层纤维质的鞘所包围，此部位的发炎称之为腱鞘炎。身体的这些部位 发炎的时候，我们会感受到立即的疼痛和一种会传达到上臂或大腿的麻痛。其他的症状不家碎裂和碾磨的 声音、麻木、刺痛的感觉、僵硬以及日渐虚弱无力，有时关节会肿大。从钢琴家、电脑小神童到木匠、 画家和装潢工作者，腱鞘炎主要的攻击对象是长期使用手掌和腕部的人。 遇到这种情况，请尽快就诊。在患部使用冰块按摩法（请参阅背部问题）并经常做按摩。使用下列配方，或是利用下面的精油，来调配自己的配方： 腱鞘炎的按摩油配方： 薄荷 7D 薰衣草 7D 用30ML的植物油来稀释 尤加利 7D 腱鞘炎的精油： 罗马洋甘菊 德国洋甘菊 薄菏 薰衣草 柠檬尤加利 薄菏尤加利 肌腱炎 如果手指和指关节开始纠结在一起，手腕肌腱的发炎就成了一种名副其实的职业伤害。在工作上经常 使用双手的人，通常是这种问题的受害者。初期的症状是手指及手掌的刺麻。请在患部使用冰块按摩法， 并用下列的精油来做按摩 薄荷 7D 薰衣草 7D 用30ML的植物油来稀释 尤加利 7D 肌腱炎的精油 迷迭香 薰衣草 薄菏 姜 柠檬尤加利 薄菏尤加利 腱鞘瘤 打字员和辨事员最容易在手背或手腕上长出这种无害但有碍观瞻的肿块。腱鞘瘤是一种囊肿，看起来像 是皮肤底下的圆形果冻，按一下，它就会移动。我们使用轻柔的按摩及精油，它就会逐渐消退，只需要把 按摩集中在肿块的地方即可。请选用下列精油，来调配自己的配方，或使用复方精油：每一亳升的植物油 里，加入一滴复方精油。每日按摩三次。 腱鞘瘤的复方精油 姜 8D 罗勒 5D 广藿香 10D 杜松 7D 腱鞘瘤的精油 姜 杜松 沉香醇百里香 罗勒 广藿香 书写痉挛 并不一定是作家，才会罹患这种疾病。为考试日夜苦读的学生、裁缝师、作曲家、雕塑家以及常让 手臂长时间保持同一个姿势的人，都有得到书写痉挛的危险。主要的症状是手部的痉挛，严重时，患者 的双手不能工作，而且必须就医，如果置之不理，病情会日益恶化。按摩是最佳的治疗方法之一，增加 维他命D及钙的摄取也能有所助益。选用下列的一些精油，调配自己的配方，当然你也可以使用我的配方： 每一毫升的基础植物里，加入一滴的复方精油： 书写痉挛的配方 天竺葵 8D 牛膝草 10D 用30ML的植物油来稀释 丝柏 1D 书写痉挛的精油 迷迭香 牛膝草 天竺葵 丝柏 网球肘 不断的使用螺丝起子和网球声上打几回合的球，两者都很容易患上所谓的“网球肘”。这种毛病的 起因是由于几肉被拉得太紧，尤其是肘关节的外侧和下面的肌肉。网球肘会导致疼痛、僵硬和红肿。冰块 在这可以发挥大的功效。将冰块削成碎状，放入塑料袋中，以冰袋包住手肘，再用绷带或石膏将它固定。 你也可以把精油按摩入患部肌肉，沿着手臂下来一直到手部，用油做按摩。选用下列的精油，来调配自己 的配方，或者使用我的配方：每一毫升的植物油里，加入一滴的复方精油： 网球肘的配方 薄菏尤加利 7D 姜 7D 用30ML的植物油来稀释 迷迭香 7D 网球肘的精油 迷迭香 丝柏 薄菏尤加利 姜 牛膝草 粘液囊炎 在描述粘液囊炎时，我们会用女佣的膝盖、除灰工人的肩膀以及织工的臀部来打比方。粘液囊是被 粘膜包住的纤维组织块，其功用是减少身体各活动部位的摩擦（骨骼和韧带或骨骼和肌腱之间的摩擦）。 打字员和一些不断使用手指的人最容易罹患此疾病，不过任何人只要过分使用某一个粘液囊，都有可能 使它产生发炎症状。粘液囊就跟我们一样，紧持自己必须在良好的环境下才工作！ 冰杯式的按摩有助于粘液囊炎。平时应该尽可能地活络这个粘液囊部位，做一些工作上不会用到的 动作，例如：打字员应该经常展开手指，让它们放轻松。另外，使用下列的精油配方按摩该部位，或者 选用下列的精油调制你自己的配方：每一毫升的基础植物油里，加入一滴精油混合物。 粘液囊炎的配方 杜松 5D 罗马洋甘菊 10D 用30ML的植物油来稀释 丝柏 15D 粘液囊炎的精油 杜松 罗马洋甘菊 姜 丝柏 牛膝草 斜颈 造成原因是颈子保持同一个姿势太久。尤其是经常性头侧一边，注意装配线上送过来的东西，并要 检查瑕疵，这类工作很有可能会造成歪脖子。如果你刚好坐在通风口，你的头最后会很痛苦的硬撑着， 动弹不得。 这些不正确的姿势会影响到颈子两旁的大片肌肉，这两片肌肉是从耳后两侧向下延伸至胸骨和锁骨。 用冰袋冷敷患部，随后用温热的毛巾做热敷。用下列的配方来按摩患部，或者利用下列的精油调制自己 的配方：每一毫升的植物油需要一滴的复方精油。 斜颈的配方 马郁兰 10D 罗勒 5D 稀释在30ML的植物油里 迷迭香 15D 斜颈的精油 迷迭香 百里香 罗马洋甘菊 罗勒 马郁兰
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芳香疗法
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2011-11-29
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